HIIT está convirtiendo en una opción de ejercicio cada vez más popular para aquellos que buscan para quemar la grasa corporal no deseado. Si usted pregunta a cualquier entrenador como perder peso que se destacan por el entrenamiento de intervalos de alta intensidad como uno de los métodos más eficaces en la actualidad.
Si bien hay muchas variaciones diferentes de HIIT por ahí para adaptarse a diferentes metas u objetivos específicos de rendimiento deportivo, la mayoría de los asistentes de la gimnasia mirar sobre todo a este método como una manera de quemar grasa corporal por lo que hoy vamos a explicar los beneficios para usted.
También vamos a lanzar en algunos consejos adicionales para ayudarle a obtener más de su rutina de ejercicios. Si usted puede combinar una rutina de HIIT de calidad con las normas probadas de una dieta sólida usted estará bien en su camino a conseguir un mejor cuerpo.
Como entrenador, las dos últimas décadas han sido probablemente los más importantes en la historia de la industria del fitness. Tales avances masivos han sido realizadas por la creciente biblioteca de estudios científicos que están llevando a cabo en diversos métodos de fitness y entrenamiento de fuerza. Es un sueño de los amantes del ejercicio.
Sin embargo, no es siempre una buena cosa. La gente a veces innecesariamente abrumados por la gran cantidad de contenidos disponibles a su alcance y que pueden encontrarse perderse con su estado físico, tener diferentes opiniones y consejos de todo el mundo recurren a. Hoy le mostraremos los hechos impulsados por la ciencia.
Por lo tanto, vamos a responder a la pregunta que todos quieren saber. Es entrenamiento de intervalos de alta intensidad para quemar grasa mejor que el ejercicio cardio normal o no?
Sí. De hecho, hay un creciente cuerpo de evidencia que sugiere entrenamiento de alta intensidad puede ser de hasta un 50% más eficaz que el constante ejercicio cardiovascular estado mucho tiempo cuando se trata de la pérdida de grasa. Además, por supuesto, por lo general resulta en menos sesiones de entrenamiento que requieren mucho tiempo más interesante y.
El entrenamiento del intervalo requiere que usted parta su entrenamiento entre los episodios de trabajo moderada y alta intensidad y hay una serie de tiempo diferentes divisiones que puede adoptar, la mayoría de los cuales todavía se dan buenos resultados para usted. Pero, ¿cuál es superior?
Hay varios estudios que ya está ahí mirando diferentes tiempos de divisiones y su efecto en nuestro cuerpo. Cuando se trata de la pérdida de grasa, que es la razón por la mayoría de las personas recurren a este método de entrenamiento, un estudio canadiense descubrió que una moderada cuatro minutos y treinta y fracción de segundo intensa para un total de media hora trajo los mejores resultados.
Uno de los principales problemas con HIIT entrenamientos es que la gente a menudo dan su cuerpo demasiado poco tiempo para recuperarse de esos pequeños momentos de actividad y, en consecuencia, no pueden alcanzar verdaderamente su nivel máximo cuando la siguiente ráfaga corta, vuelve. Si eres nuevo en este método de entrenamiento que usted apreciará los cuatro minutos de recuperación con este método y si has probado anteriormente este tipo de ejercicio que también debería ser capaz de darse cuenta de lo mucho más que se obtiene de las explosiones cortas cuando usted permite que su cuerpo el tiempo suficiente para la recuperación total entre rondas.
Por supuesto, el ejercicio en sí es sólo una parte de la oferta. Usted tendrá que seguir algunos otros indicadores tales como una buena dieta, suficiente tiempo de recuperación entre las sesiones y la hidratación regular, todos los cuales están cubiertos en la sesión de vídeo de hoy para usted.
La mayoría de la gente no sabe cómo perder peso, simplemente porque no pueden encontrar los hechos en el mar de información en frente de ellos. Es fácil perderse. HIIT es una forma muy efectiva de ejercicio para quemar la grasa corporal no deseado y ahora que sabes los niveles óptimos se recomienda que darle una oportunidad la próxima vez que visite el gimnasio.
Si bien hay muchas variaciones diferentes de HIIT por ahí para adaptarse a diferentes metas u objetivos específicos de rendimiento deportivo, la mayoría de los asistentes de la gimnasia mirar sobre todo a este método como una manera de quemar grasa corporal por lo que hoy vamos a explicar los beneficios para usted.
También vamos a lanzar en algunos consejos adicionales para ayudarle a obtener más de su rutina de ejercicios. Si usted puede combinar una rutina de HIIT de calidad con las normas probadas de una dieta sólida usted estará bien en su camino a conseguir un mejor cuerpo.
Como entrenador, las dos últimas décadas han sido probablemente los más importantes en la historia de la industria del fitness. Tales avances masivos han sido realizadas por la creciente biblioteca de estudios científicos que están llevando a cabo en diversos métodos de fitness y entrenamiento de fuerza. Es un sueño de los amantes del ejercicio.
Sin embargo, no es siempre una buena cosa. La gente a veces innecesariamente abrumados por la gran cantidad de contenidos disponibles a su alcance y que pueden encontrarse perderse con su estado físico, tener diferentes opiniones y consejos de todo el mundo recurren a. Hoy le mostraremos los hechos impulsados por la ciencia.
Por lo tanto, vamos a responder a la pregunta que todos quieren saber. Es entrenamiento de intervalos de alta intensidad para quemar grasa mejor que el ejercicio cardio normal o no?
Sí. De hecho, hay un creciente cuerpo de evidencia que sugiere entrenamiento de alta intensidad puede ser de hasta un 50% más eficaz que el constante ejercicio cardiovascular estado mucho tiempo cuando se trata de la pérdida de grasa. Además, por supuesto, por lo general resulta en menos sesiones de entrenamiento que requieren mucho tiempo más interesante y.
El entrenamiento del intervalo requiere que usted parta su entrenamiento entre los episodios de trabajo moderada y alta intensidad y hay una serie de tiempo diferentes divisiones que puede adoptar, la mayoría de los cuales todavía se dan buenos resultados para usted. Pero, ¿cuál es superior?
Hay varios estudios que ya está ahí mirando diferentes tiempos de divisiones y su efecto en nuestro cuerpo. Cuando se trata de la pérdida de grasa, que es la razón por la mayoría de las personas recurren a este método de entrenamiento, un estudio canadiense descubrió que una moderada cuatro minutos y treinta y fracción de segundo intensa para un total de media hora trajo los mejores resultados.
Uno de los principales problemas con HIIT entrenamientos es que la gente a menudo dan su cuerpo demasiado poco tiempo para recuperarse de esos pequeños momentos de actividad y, en consecuencia, no pueden alcanzar verdaderamente su nivel máximo cuando la siguiente ráfaga corta, vuelve. Si eres nuevo en este método de entrenamiento que usted apreciará los cuatro minutos de recuperación con este método y si has probado anteriormente este tipo de ejercicio que también debería ser capaz de darse cuenta de lo mucho más que se obtiene de las explosiones cortas cuando usted permite que su cuerpo el tiempo suficiente para la recuperación total entre rondas.
Por supuesto, el ejercicio en sí es sólo una parte de la oferta. Usted tendrá que seguir algunos otros indicadores tales como una buena dieta, suficiente tiempo de recuperación entre las sesiones y la hidratación regular, todos los cuales están cubiertos en la sesión de vídeo de hoy para usted.
La mayoría de la gente no sabe cómo perder peso, simplemente porque no pueden encontrar los hechos en el mar de información en frente de ellos. Es fácil perderse. HIIT es una forma muy efectiva de ejercicio para quemar la grasa corporal no deseado y ahora que sabes los niveles óptimos se recomienda que darle una oportunidad la próxima vez que visite el gimnasio.
Sobre el autor:
Autor: Russ Howe PTI es un entrenador que enseña a la gente cómo perder peso cada día en el gimnasio. Atrapa a su guía para los entrenamientos de alta intensidad con la que es HIIT guía y lograr su físico pico ..
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