¿Deben las mujeres levantar pesas en el gimnasio? Esta es una de las preguntas más antiguas de la aptitud y es increíble la cantidad de confusión que todavía provoca hoy. Hoy le daremos toda la verdad sobre este tema a menudo debatido.
Si usted está tratando de construir un mejor cuerpo en su gimnasio local puede ser muy molesto si estás siempre están diciendo cosas diferentes por personas diferentes. Un montón de la industria del fitness se basa en la opinión pura, por lo que hay muchas piezas en conflicto de la información. Sin embargo, si usted desea ver la roca evidencia científica sobre este tema en particular lo encontrarás todo mucho más fácil de entender.
Este mito se origina a partir de finales de 1970, cuando el deporte del culturismo repente estalló en la corriente principal y todos los chicos querían construir brazos más grandes tan pronto como sea posible. Al ver enormes chicos como Arnold Schwarzenegger levantar pesas pesadas para set tras set fue una gran inspiración para la mayoría de los hombres de aspirar a, pero tuvo el efecto contrario en las damas. La suposición general es que las mujeres sólo deben hacer entrenamiento de resistencia si querían parecer un culturista. Era VHS del 1980 hizo que esta situación empeore, diciendo damas que tenían que atenerse a larga, prolongada ejercicios cardiovasculares y evitar por completo el entrenamiento de resistencia.
Naturalmente, si la construcción de músculo es tan fácil como simplemente levantando una pesa un par de veces por semana, entonces la mayoría de los chicos sería completamente arrancado. Sin embargo, el sentido común no prevaleció al principio y durante muchos años hubo un sinnúmero de mujeres que evitar ejercicios que podrían haber ayudado a alcanzar sus metas más rápidamente.
Ahora que tenemos el beneficio de décadas de investigación científica podemos ver los muchos beneficios que el cuerpo de la mujer puede disfrutar si se entrena con pesas de manera regular. Éstos son sólo algunos:
* Con el fin de construir un físico delgado entonado simplemente necesita algún tipo de entrenamiento de resistencia.
* Por el entrenamiento con pesas te construir el tejido muscular magra, que a su vez ayuda a su cuerpo a quemar más grasa no deseada.
* Su metabolismo se elevará drásticamente, lo cual es una buena cosa para aquellos que están tratando de quemar calorías y libras de la gota.
* Al igual que HIIT, que es ideal para llevar su porcentaje de grasa corporal, el entrenamiento de resistencia también tiene muchos beneficios para la pérdida de grasa.
Mientras que los 4 puntos son geniales, hay una preocupación importante que casi toda mujer tiene. ¿Va a hacerte lucir voluminosos? La respuesta es no. No se puede lograr un físico culturista sin vivir un estilo de vida culturista, lo que significa aprender qué suplementos tomar y cómo estructurar su dieta para que coincida con su objetivo. Mujeres culturistas les resulta aún más difícil, ya que necesitará complementar con productos de impulsar la testosterona, ya que no tienen suficiente testosterona natural en su sistema para apoyar el crecimiento muscular tanto como los hombres.
Es un estilo de vida que sin duda no se puede vivir por accidente. A menos que usted está deliberadamente tratando de parecer un culturista, no parecerlo.
¿Deben las mujeres levantar pesas? Por supuesto. De hecho, es una de las mejores maneras de ponerse en forma, incluso si su objetivo principal es la pérdida de peso. El mito de que las señoras deben atenerse a cardio es tan antigua como el tiempo mismo, puede ser uno de los aspectos más confusos de gimnasio junto con aprender qué suplementos tomar o que el número de veces por semana es necesario hacer ejercicio para los resultados máximos.
Si usted está tratando de construir un mejor cuerpo en su gimnasio local puede ser muy molesto si estás siempre están diciendo cosas diferentes por personas diferentes. Un montón de la industria del fitness se basa en la opinión pura, por lo que hay muchas piezas en conflicto de la información. Sin embargo, si usted desea ver la roca evidencia científica sobre este tema en particular lo encontrarás todo mucho más fácil de entender.
Este mito se origina a partir de finales de 1970, cuando el deporte del culturismo repente estalló en la corriente principal y todos los chicos querían construir brazos más grandes tan pronto como sea posible. Al ver enormes chicos como Arnold Schwarzenegger levantar pesas pesadas para set tras set fue una gran inspiración para la mayoría de los hombres de aspirar a, pero tuvo el efecto contrario en las damas. La suposición general es que las mujeres sólo deben hacer entrenamiento de resistencia si querían parecer un culturista. Era VHS del 1980 hizo que esta situación empeore, diciendo damas que tenían que atenerse a larga, prolongada ejercicios cardiovasculares y evitar por completo el entrenamiento de resistencia.
Naturalmente, si la construcción de músculo es tan fácil como simplemente levantando una pesa un par de veces por semana, entonces la mayoría de los chicos sería completamente arrancado. Sin embargo, el sentido común no prevaleció al principio y durante muchos años hubo un sinnúmero de mujeres que evitar ejercicios que podrían haber ayudado a alcanzar sus metas más rápidamente.
Ahora que tenemos el beneficio de décadas de investigación científica podemos ver los muchos beneficios que el cuerpo de la mujer puede disfrutar si se entrena con pesas de manera regular. Éstos son sólo algunos:
* Con el fin de construir un físico delgado entonado simplemente necesita algún tipo de entrenamiento de resistencia.
* Por el entrenamiento con pesas te construir el tejido muscular magra, que a su vez ayuda a su cuerpo a quemar más grasa no deseada.
* Su metabolismo se elevará drásticamente, lo cual es una buena cosa para aquellos que están tratando de quemar calorías y libras de la gota.
* Al igual que HIIT, que es ideal para llevar su porcentaje de grasa corporal, el entrenamiento de resistencia también tiene muchos beneficios para la pérdida de grasa.
Mientras que los 4 puntos son geniales, hay una preocupación importante que casi toda mujer tiene. ¿Va a hacerte lucir voluminosos? La respuesta es no. No se puede lograr un físico culturista sin vivir un estilo de vida culturista, lo que significa aprender qué suplementos tomar y cómo estructurar su dieta para que coincida con su objetivo. Mujeres culturistas les resulta aún más difícil, ya que necesitará complementar con productos de impulsar la testosterona, ya que no tienen suficiente testosterona natural en su sistema para apoyar el crecimiento muscular tanto como los hombres.
Es un estilo de vida que sin duda no se puede vivir por accidente. A menos que usted está deliberadamente tratando de parecer un culturista, no parecerlo.
¿Deben las mujeres levantar pesas? Por supuesto. De hecho, es una de las mejores maneras de ponerse en forma, incluso si su objetivo principal es la pérdida de peso. El mito de que las señoras deben atenerse a cardio es tan antigua como el tiempo mismo, puede ser uno de los aspectos más confusos de gimnasio junto con aprender qué suplementos tomar o que el número de veces por semana es necesario hacer ejercicio para los resultados máximos.
Sobre el autor:
¿Necesitas ayuda? Russ Howe PTI responde a la consulta de las mujeres deben levantar pesas en el gimnasio hoy. También muestra qué suplementos tomar para que coincida con su objetivo en su última guía gratuita que se encuentra disponible en línea.
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