Al empezar su dieta una de las cosas que se aprenden de inmediato es que tratando de mantener un diario de alimentos es muy útil. Mantener su diario los alimentos no sólo le ayuda a ver claramente lo que van a hacer, que le ayuda a ver lo que no está comiendo. Por ejemplo, después de mantener un registro de alimentos durante unos días, es posible que vea que no están consumiendo muchas verduras, pero que están consumiendo una gran cantidad de azúcar y carbohidratos malos. Al escribir todo abajo se puede ver qué partes de su dieta deben cambiar, así como tener un tiempo más fácil averiguar qué tipo y cuánto tiempo de una sesión de ejercicios que hay que hacer para reducir el tamaño de su cintura y quemar más calorías.
¿Pero qué sucede si usted escribe cada cosa hacia abajo, pero todavía no puede encontrar la manera de perder peso? Hay una manera correcta y una manera incorrecta de controlar su comida. Un diario de alimentos es más que una lista simple de los alimentos que usted come durante el día. Otras variedades de informaciones importantes tendrán que ser por escrito también. Estas son algunas de las sugerencias que pueden permitir que te conviertas en un montón más éxito en el seguimiento de los alimentos.
Usted debe ser muy específico cada vez que anote las cosas que usted está comiendo. No es suficiente con sólo apuntar "ensalada" en una lista. Anote todos los ingredientes de la ensalada, así como el tipo de vendaje que usó. También debe incluir el número de los alimentos que usted toma pulg "Cereal" no es tan buena una entrada como "una taza de Honey Nut Cheerios." Recuerde que cuanto más se come algo más calorías que usted come lo que es muy importante que la lista cantidades para saber exactamente cuánto de todo lo que está comiendo y la cantidad de calorías que necesita para quemar.
Anote la hora en que usted está comiendo los artículos. Esto le ayuda a ver qué horas del día se siente el más hambriento, cuando te encuentras probabilidades de llegar para tomar un aperitivo y la forma de evitar esos momentos. Ya verás, por ejemplo, que a pesar de que usted come un almuerzo en el mismo momento cada día, también - sin falta - iniciar al bocado tan poco como una hora más tarde, todos los días. Esto también puede hacer que sea más fácil identificar los momentos en que usted comienza a comer simplemente para que tenga algo que ver. Esto es importante porque todos los que son situaciones que se pueden seleccionar otras cosas para llenar su tiempo con que la comida.
Anote sus sentimientos cada vez que comen. Esto hace que sea posible determinar cuando se utiliza la comida para ayudar a aliviar problemas emocionales. También puede identificar los alimentos que usted elija cuando usted está en ciertos estados de ánimo. Hay una amplia gama de personas que buscan comida chatarra cuando se sienten enojados o deprimidos y tienen la misma probabilidad de seleccionar cosas saludables cuando se sienten felices y contentos. Si te fijas bien en la forma de comer en el transcurso de sus diferentes estados de ánimo y los estados mentales, usted será capaz de mantener opciones similares pero más saludable alrededor para cuando necesite esos bocadillos - también se puede empezar a hablar con alguien que pueda ayudar a determinar por qué se intenta curar su estado de ánimo con la comida.
¿Pero qué sucede si usted escribe cada cosa hacia abajo, pero todavía no puede encontrar la manera de perder peso? Hay una manera correcta y una manera incorrecta de controlar su comida. Un diario de alimentos es más que una lista simple de los alimentos que usted come durante el día. Otras variedades de informaciones importantes tendrán que ser por escrito también. Estas son algunas de las sugerencias que pueden permitir que te conviertas en un montón más éxito en el seguimiento de los alimentos.
Usted debe ser muy específico cada vez que anote las cosas que usted está comiendo. No es suficiente con sólo apuntar "ensalada" en una lista. Anote todos los ingredientes de la ensalada, así como el tipo de vendaje que usó. También debe incluir el número de los alimentos que usted toma pulg "Cereal" no es tan buena una entrada como "una taza de Honey Nut Cheerios." Recuerde que cuanto más se come algo más calorías que usted come lo que es muy importante que la lista cantidades para saber exactamente cuánto de todo lo que está comiendo y la cantidad de calorías que necesita para quemar.
Anote la hora en que usted está comiendo los artículos. Esto le ayuda a ver qué horas del día se siente el más hambriento, cuando te encuentras probabilidades de llegar para tomar un aperitivo y la forma de evitar esos momentos. Ya verás, por ejemplo, que a pesar de que usted come un almuerzo en el mismo momento cada día, también - sin falta - iniciar al bocado tan poco como una hora más tarde, todos los días. Esto también puede hacer que sea más fácil identificar los momentos en que usted comienza a comer simplemente para que tenga algo que ver. Esto es importante porque todos los que son situaciones que se pueden seleccionar otras cosas para llenar su tiempo con que la comida.
Anote sus sentimientos cada vez que comen. Esto hace que sea posible determinar cuando se utiliza la comida para ayudar a aliviar problemas emocionales. También puede identificar los alimentos que usted elija cuando usted está en ciertos estados de ánimo. Hay una amplia gama de personas que buscan comida chatarra cuando se sienten enojados o deprimidos y tienen la misma probabilidad de seleccionar cosas saludables cuando se sienten felices y contentos. Si te fijas bien en la forma de comer en el transcurso de sus diferentes estados de ánimo y los estados mentales, usted será capaz de mantener opciones similares pero más saludable alrededor para cuando necesite esos bocadillos - también se puede empezar a hablar con alguien que pueda ayudar a determinar por qué se intenta curar su estado de ánimo con la comida.
Sobre el autor:
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