Una de las dolencias más comunes de los pies es dolor en el talón. El dolor es más grave cuando se coloca un peso excesivo a la zona. Hay una franja de los tejidos en el pie llamado la fascia plantar y es el daño y el engrosamiento de esta sección que causa el malestar. Hay una serie de técnicas que se utilizan en el tratamiento del dolor en el talón San Francisco.
El primer método que se ofrece es para descansar el pie que está afectada. Esto significa que usted debe evitar caminar o de pie durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, se recomienda que usted estira las pantorrillas y los pies a través de ejercicios específicos. Los ejercicios deben hacerse en ambas piernas, incluso si sólo un talón se ve afectada.
Antes de levantarse de la cama por la mañana, se puede utilizar una toalla para formar un bucle alrededor del pie. Tire de sus dedos del pie hacia su cuerpo, mientras que el mantenimiento de una rodilla recta. Debe repetir este ejercicio tres veces en cada uno de sus pies.
Otro ejercicio que traerá alivio es rodar el arco del pie afectado más de un objeto que es redonda. Esto puede ser algo tan simple como una lata de refresco o una pelota de tenis. Si coloca la lata de soda en el refrigerador para enfriar, proporcionará un alivio del dolor adicional. Usted debe mover tanto el pie y el tobillo en todas direcciones durante un período de varios minutos. Este ejercicio se debe repetir por lo menos dos veces durante el día.
El alivio del dolor como una forma de tratamiento para el dolor del talón San Francisco puede ser ofrecido por su médico, en forma de medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos. La colocación de una bolsa de hielo puede proporcionar a la víctima con un poco de alivio del dolor. Usted no debe aplicar una bolsa de hielo directamente sobre la piel, pero lo envuelve en una toalla.
Cambiar el tipo de calzado que usa normalmente puede aliviar el dolor. Su médico puede recomendarle que use un zapato con un tacón, en lugar de un zapato con una suela plana. La suela plana no ofrecerá ningún apoyo y esto añadirá aún más el malestar. Usted debe hacer uso de zapatos que han añadido soporte para sus arcos y los que ofrecen una amortiguación adicional. A pesar de que el uso de zapatos de tacón alto puede eliminar parte de la presión, no debe hacerlo por largos períodos de tiempo, ya que puede empeorar la condición.
La colocación de ortesis puede ser recomendado por su médico. Ortesis son plantillas que se colocan dentro de su zapato. Ofrece todo el apoyo para los pies y esto le ayudará a aliviar el dolor en el talón. Plantillas están disponibles en las farmacias más grandes y tiendas de deportes. Si usted encuentra los comprados en la tienda ortesis no son eficaces, es posible tenerlos por encargo para adaptarse a su forma del pie.
Una alternativa a la ortesis es a la correa de la zona afectada con una cinta de flejado deportes. Este tipo de flejes de encima la presión que se siente en el talón. Usted puede hacer uso de férulas nocturnas para mantener su pie y los dedos apuntando en una dirección ascendente. Esto permite que el tendón de Aquiles y la fascia plantar para estirar lo que debería acelerar el tiempo de recuperación.
Tratamiento del dolor del talón San Francisco rara vez requiere cirugía. En el caso de que se recomienda la cirugía, se llevará a cabo como último recurso, una vez que todas las demás vías de tratamiento han sido juzgados.
El primer método que se ofrece es para descansar el pie que está afectada. Esto significa que usted debe evitar caminar o de pie durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, se recomienda que usted estira las pantorrillas y los pies a través de ejercicios específicos. Los ejercicios deben hacerse en ambas piernas, incluso si sólo un talón se ve afectada.
Antes de levantarse de la cama por la mañana, se puede utilizar una toalla para formar un bucle alrededor del pie. Tire de sus dedos del pie hacia su cuerpo, mientras que el mantenimiento de una rodilla recta. Debe repetir este ejercicio tres veces en cada uno de sus pies.
Otro ejercicio que traerá alivio es rodar el arco del pie afectado más de un objeto que es redonda. Esto puede ser algo tan simple como una lata de refresco o una pelota de tenis. Si coloca la lata de soda en el refrigerador para enfriar, proporcionará un alivio del dolor adicional. Usted debe mover tanto el pie y el tobillo en todas direcciones durante un período de varios minutos. Este ejercicio se debe repetir por lo menos dos veces durante el día.
El alivio del dolor como una forma de tratamiento para el dolor del talón San Francisco puede ser ofrecido por su médico, en forma de medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos. La colocación de una bolsa de hielo puede proporcionar a la víctima con un poco de alivio del dolor. Usted no debe aplicar una bolsa de hielo directamente sobre la piel, pero lo envuelve en una toalla.
Cambiar el tipo de calzado que usa normalmente puede aliviar el dolor. Su médico puede recomendarle que use un zapato con un tacón, en lugar de un zapato con una suela plana. La suela plana no ofrecerá ningún apoyo y esto añadirá aún más el malestar. Usted debe hacer uso de zapatos que han añadido soporte para sus arcos y los que ofrecen una amortiguación adicional. A pesar de que el uso de zapatos de tacón alto puede eliminar parte de la presión, no debe hacerlo por largos períodos de tiempo, ya que puede empeorar la condición.
La colocación de ortesis puede ser recomendado por su médico. Ortesis son plantillas que se colocan dentro de su zapato. Ofrece todo el apoyo para los pies y esto le ayudará a aliviar el dolor en el talón. Plantillas están disponibles en las farmacias más grandes y tiendas de deportes. Si usted encuentra los comprados en la tienda ortesis no son eficaces, es posible tenerlos por encargo para adaptarse a su forma del pie.
Una alternativa a la ortesis es a la correa de la zona afectada con una cinta de flejado deportes. Este tipo de flejes de encima la presión que se siente en el talón. Usted puede hacer uso de férulas nocturnas para mantener su pie y los dedos apuntando en una dirección ascendente. Esto permite que el tendón de Aquiles y la fascia plantar para estirar lo que debería acelerar el tiempo de recuperación.
Tratamiento del dolor del talón San Francisco rara vez requiere cirugía. En el caso de que se recomienda la cirugía, se llevará a cabo como último recurso, una vez que todas las demás vías de tratamiento han sido juzgados.
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